现代女性久坐易致便秘，体内毒素积聚，脂肪也就挥之不去。怎样才能排出毒素，拥有好身材、好气色？今天小编就为你介绍6大减肥食物 ， 排毒消脂，只会越吃越瘦，小编我吃了5天已经成功减重4斤了，瘦身效果真是令人感到惊喜！所以想要健康瘦身的你还在等什么，和小编我一起吃起来、健康瘦下来。闲话不多说，下面让我们一起来看看到底是哪6大健康减肥食物吧！

1、豆浆

每天喝一杯至两杯的鲜豆浆，能够有效解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，平坦小腹。豆浆是属于利尿、排汗的饮品，减重期间喝豆浆，能够减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦。经常饮用鲜豆浆，不但可以健康减肥，还可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统。

2、牛奶

有的MM习惯在早餐时喝牛奶，这是一个良好地习惯，它不仅能促进成为蠕动加速排毒，还能给你补充营养，让你喝着美味的牛奶就能够轻松享瘦，有用窈窕好身材。想要保持身材又不用做繁琐的减肥运动的MM赶紧过来喝牛奶吧。

3、空心菜

空心菜与韭菜一样都富含大量的粗纤维，而且热量非常低。空心菜中中有维生素、果胶，有很高的营养价值。果胶可加速体内有毒物质分解、排出，最适合减肥人群食用。

4、茯苓

茯苓主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

5、苋菜

苋菜可以减肥轻身，同样属于低脂、低热量的绿叶蔬菜。富含多种营养素，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂。

6、草莓

草莓是卡路里低的食物中最理想的美味瘦身水果之一。经常食用草莓能帮助你清洁肠胃，从而强化肝脏功能，进而达到了排毒和提升代谢的重要瘦身功效。

减肥小妙招：

1、饭后吃个梨

饭后吃梨也是非常不错的排毒方法，因为梨含有丰富的维生素C、D、E，而且还含有钾元素，不仅能治疗便秘，还能消除水肿，让你瘦身又排毒。

2、多吃点绿色蔬菜

随时吃点绿色蔬菜，它们是健康饮食最重要的组成部分。你可以在吃晚饭时烫一盘蒜蓉青菜，既低热量，高纤维，又能够帮助你的肠胃蠕动，加速体内毒素的排出。另一方面，还能让你少吃油腻的食物，轻松增加饱腹感。比如，绿色蔬菜就包含了你一天所需的营养成分，而且还能有助降低生病的风险。确保一天中至少一餐含有大量的绿色蔬菜来获取有益营养，是排毒减肥中不可或缺的一部分。

3、快步走助排毒

其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。